YOGA

 Yoga is a physical, mental, and spiritual practice that originated in ancient India. The term "yoga" comes from the Sanskrit word "yuj," which means to yoke or unite. The practice of yoga involves physical postures, breathing techniques, and meditation or relaxation. There are many different styles of yoga, each with its own unique focus and approach. Some styles, such as Hatha yoga, emphasize physical postures and breathing techniques, while others, such as Kundalini yoga, focus on meditation and spiritual growth. Yoga has many potential benefits, including stress reduction, improved flexibility and strength, and increased mindfulness and self-awareness.

ୟୋଗା ଏକ ଶାରୀରିକ, ମାନସିକ ଏବଂ ଆଧ୍ୟାତ୍ମିକ ଅଭ୍ୟାସ ଯେଉଁଥିବା ପୁରୁଷାଂଶ ଭାରତ ଦେଶରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେଉଛନ୍ତି। "ୟୋଗ" ଶବ୍ଦ ସଂସ୍କୃତ ଶବ୍ଦ "ଯୁଜ୍" ଥିବାରୁ ଆସିଛି, ଯେଟିଏ ସଂଯୋଗ ବୋଧ କରେ। ୟୋଗା ପ୍ରାକୃତି ଢାଳି ବିଭିନ୍ନ ସ୍ତରରେ ଉପଲବ୍ଧ ଅଟେ, ସେମାନଙ୍କ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଓ ପ୍ରାଣାୟାମ ତଥା ଧ୍ୟାନ ବା ଶାନ୍ତି ବୋଧ ପ୍ରାପ୍ତ କରାଇଥାଏ। ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଟାଇଲ୍ସ ଯୋଗ, ହାଠ ୟୋଗ, କୁଣ୍ଡଲିନି ୟୋଗ ପ୍ରମୁଖ ଅନେକ ପ୍ରକାର ପାଇଆ ଯାଉଛନ୍ତି। ଯୋଗାରୁ ବହୁତ ଉପକାରପ୍ରଦ ହୋଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟରେ ତଣାବ କମ ହେବ, ଶକ୍ତି ବାଢ଼ାଇବ ଓ ମନସ୍ତିଥି ଓ ସ୍ୱଯୁଜ୍ୟତା ବଢ଼ାଇବ।

ମୁଦ୍ରା ଏବଂ ତାର ଉପକାରୀତା - 

ଶଙ୍ଖ ମୁଦ୍ରା

ଉପକାରୀତା - ଯେଉଁମାନେ ସଂଗୀତ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଇଚ୍ଛାକୁ ମିଠା କରେ | ଶଙ୍ଖ ମୁଦ୍ରା ନାଭି ଚକ୍ର ସହିତ ଜଡିତ, ତେଣୁ ଏହା ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ବହୁତ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ | ସ୍ୱର ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଏବଂ ଗଳା (ଫାରିନକ୍ସ) ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇଥାଏ | କଣ୍ଠସ୍ୱରରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ, ଶଙ୍ଖ ମୁଦ୍ରା ଅଧିକ ଲାଭଦାୟକ ଅଟେ |

ପ୍ରାଣ  ମୁଦ୍ରା

ଉପକାରୀତା -:

ଶରୀରର ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି କୁ increases କରିଥାଏ | ଦୁର୍ବଳତା କମିଯାଏ, ଜୀବନଶୈଳୀକୁ increases କରିଥାଏ | ଆଖିର ଆଲୋକ ବି increases ହୁଏ, ଦୃଷ୍ଟି ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଦୂର ହୁଏ | ରକ୍ତ ନଳୀଗୁଡିକର ଅବରୋଧଗୁଡିକ ଅପସାରଣ କରାଯାଏ | ପକ୍ଷାଘାତର ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ | ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାଇନ୍ ଫ୍ଳୁ, ଡେଙ୍ଗୁରେ ଲାଭଦାୟକ |

ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ରୁ ୪୫ ମିନିଟ୍ କରିବାକୁ ହେବ।

ଉଦାନ ମୁଦ୍ରା

ଉପକାରୀତା -

ଉଭୟ ଥାଇରଏଡ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ରୋଗରେ ଲାଭଦାୟକ [HYPER / HYPO] | ସ୍ମୃତି ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ |

ଏହାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ୩୦ ରୁ ୪୫ ମିନିଟ୍ କରିବାକୁ ହେବ।

ଆକାଶ ମୁଦ୍ରା

ଉପକାରୀତା -

 କାନର ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରେ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପରେ ଲାଭ ହୁଏ |

ବାନ୍ତି

ଉପକାରୀତା -

ବାନ୍ତି ହେବାର ଲକ୍ଷଣକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |

ମାଇଗ୍ରେନ୍/ଅଧକପାଳି

ଉପକାରୀତା -  

ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଙ୍ଗୁଠିର ଟିପ୍ସକୁ ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ |

ଥଣ୍ଡା

ଉପକାରୀତା - 

ସାଇନସ୍ ରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଏହି ବିନ୍ଦୁକୁ ବଡ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ମସାଜ୍ କରନ୍ତୁ |

ହାଇପରଟେନ୍ସନ୍

ଉପକାରୀତା -  

ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ଏହି ଅବସ୍ଥାରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତୁ |